多走路 助甩脂肪肝

[MK]

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5008509.shtml

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2009.07.09 08:35 am


多走路，可以幫助甩掉脂肪肝。美國肝臟疾病醫學會7月號「肝臟學」期刊(Hepatology)中有篇澳洲研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周運動量，一周走路時間達150分鐘以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。

非酒精性脂肪肝是一種慢性肝臟疾病，盛行於許多發展中國家，這種病和代謝症候群息息相關，像肥胖、胰島素產生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促進肝臟分必酵素，增加肝臟工作負擔。因此醫界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分都著重在控制飲食以減輕體重。不過，過去研究並沒有獨立研究運動這項因素。

澳洲雪梨西區健康服務中心研究人員雅各‧喬治(JacobGeorge)檢視運動對脂肪肝患者的影響。總共有141位非酒精性脂肪肝患者自願參與研究，受試者被分成兩組，一組受試者的生活習慣稍微改變了一下，另一組生活習慣改變幅度較大。透過運動專家指導，每個人都了解如何慢慢增加運動量，並進行規律運動計畫。其中走路這項運動最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分鐘。

經過3個月之後，研究人員發現，受試者的生活習慣大大改變，那些每周走路時間真的超過150分鐘的患者，其身材變得更苗條，肝臟酵素分泌情況也獲得改善，一些新陳代謝問題也逐漸消失。

研究人員也發現，一周至少運動60分鐘的患者肝臟酵素分泌、胰島素抗阻性與新陳代謝危機也有好轉跡象。研究人員推測，可能是因為運動改善胰島素敏感性，進而影響肝臟，減輕脂肪肝症狀。

【2009/07/09 台灣新生報】@

[MK]

http://www3.interscience.wiley.com/cgi- ... 1/PDFSTART

PDF檔案...

若無法下載，請ＰＭ詢問... (水草舞) (水草舞)

[janelai]

謝謝分享

[herotopone]

看來偶要多走路了 (壓力)

[好大]

請教各位前輩的經驗
走路有助減肥嗎？

[d5283]

走路減肥??

很慢!!!!

[kkk]

請教各位前輩的經驗
走路有助減肥嗎？

我每天早上 健走 (快走) 3000步,大概 25mins 左右 , 順便瞄一瞄 有無辣妹 or 辣媽 ,可惜 都是 OBS!
肚子會消 ,體重 微降 , 至少不會再增重.

[HEAD AND NECK]

個人經驗每日走10000步 或 一小時, 配合飲食(早午餐一般吃, 晚餐不吃澱粉類), 一個月可瘦3-4公斤, 僅供參考, 無效不要罵我 （親一個） （親一個）