醫聲論壇

今天早上去游泳游了30分鐘1000公尺。
特此記錄

好羨慕海大,體力好錢又賺的多,
不像我...
六塊肌已經練成一塊.............

油油油

我最多在診所踩踩踏板,10分鐘就上氣不接下氣

大大們有沒有建議什麼在診間室內運動的方式?

一定要練啞鈴,因為練肌肉的運動效果比練有氧的持久,並且可預防骨質疏鬆,特別練游泳的一定要做哦

yes 寫:一定要練啞鈴,因為練肌肉的運動效果比練有氧的持久,並且可預防骨質疏鬆,特別練游泳的一定要做哦

聽了yes大大的建議，我在診間準備了一個8磅的啞鈴，一有空就練一練。我現在已經調到每星期游泳三次，星期日早上由1200公尺，星期二，星期四游700公尺-1200公尺左右不等，因為有時候早上起太晚。週休一日的開始，讓我慢慢加強運動。自從開始周休後，你知道嗎，我老婆感受最深了。因為體力好與不好，她馬上就感受到了。我想我們家週休最大的受益者，就是偶老婆。

海飛茲 寫:

yes 寫:一定要練啞鈴,因為練肌肉的運動效果比練有氧的持久,並且可預防骨質疏鬆,特別練游泳的一定要做哦

聽了yes大大的建議，我在診間準備了一個8磅的啞鈴，一有空就練一練。我現在已經調到每星期游泳三次，星期日早上由1200公尺，星期二，星期四游700公尺-1200公尺左右不等，因為有時候早上起太晚。週休一日的開始，讓我慢慢加強運動。自從開始周休後，你知道嗎，我老婆感受最深了。因為體力好與不好，她馬上就感受到了。我想我們家週休最大的受益者，就是偶老婆。

我要去買１０磅的啞鈴......

海飛茲 寫:

yes 寫:一定要練啞鈴,因為練肌肉的運動效果比練有氧的持久,並且可預防骨質疏鬆,特別練游泳的一定要做哦

聽了yes大大的建議，我在診間準備了一個8磅的啞鈴，一有空就練一練。我現在已經調到每星期游泳三次，星期日早上由1200公尺，星期二，星期四游700公尺-1200公尺左右不等，因為有時候早上起太晚。週休一日的開始，讓我慢慢加強運動。自從開始周休後，你知道嗎，我老婆感受最深了。因為體力好與不好，她馬上就感受到了。我想我們家週休最大的受益者，就是偶老婆。

老婆大人我對不起妳, 我也要來運動了.

海飛茲 寫:

yes 寫:一定要練啞鈴,因為練肌肉的運動效果比練有氧的持久,並且可預防骨質疏鬆,特別練游泳的一定要做哦

聽了yes大大的建議，我在診間準備了一個8磅的啞鈴，一有空就練一練。我現在已經調到每星期游泳三次，星期日早上由1200公尺，星期二，星期四游700公尺-1200公尺左右不等，因為有時候早上起太晚。週休一日的開始，讓我慢慢加強運動。自從開始周休後，你知道嗎，我老婆感受最深了。因為體力好與不好，她馬上就感受到了。我想我們家週休最大的受益者，就是偶老婆。

哈哈哈，想不到賤鴇論壇的最大受益者竟是老婆大人們:D

兄弟們，大家加緊運動吧！

練啞鈴，記得我在大學的時候有去參加過幾次健身房，那時候還沒有現在這些加州，亞歷山大等等。教練獎了很多，現在什麼都忘了，只記得一個小小的啞鈴，可以練的動作還真多。譬如
１拿起來，放於兩側，FLEX 到上臂，一回作八次。
２拿起來，舉到肩膀處，在舉到最高， 一回作八次。
３拿起來，放於一側，然後側腰，可以將腰間贅肉消除。也是八回。
還有很多，畢竟我不是專家，有沒有人可以提供一下。
光是啞鈴的動作，可以很多種。

偶家有啞鈴有腳踏車健身器有呼拉圈有踏板
有皮拉提斯dvd..........


還有一個大鮪魚肚的男人

怎麼辦?????

我一個星期遊泳五天，每次約1個小時，因為我參加家附近的健身俱樂部，就是那種繳了一定的費用後就吃到飽的那種。我如果幾天沒運動就會不舒服，運動過後睡眠也較有效率。
參加這種俱樂部可以強迫自己運動，其實是蠻不錯的選擇。
畢業已經十幾年了，每次同學們的聚會時總會有些忙著賺錢又不養生同學，看起來好像是叔叔。

歐伊斯特拉夫.黃 寫:我一個星期遊泳五天，每次約1個小時，因為我參加家附近的健身俱樂部，就是那種繳了一定的費用後就吃到飽的那種。我如果幾天沒運動就會不舒服，運動過後睡眠也較有效率。
參加這種俱樂部可以強迫自己運動，其實是蠻不錯的選擇。
畢業已經十幾年了，每次同學們的聚會時總會有些忙著賺錢又不養生同學，看起來好像是叔叔。

今天一早看到你的留言，趕快再衝去游泳。游了1公里。早上遲了10分鐘到診所。我想我會學你，每天去游泳。說真的，運動是另一種形式的存款。也就是健康的存摺。所以啦！這星期只有星期一沒有游泳，從星期日開始到現在都有游泳。我想如果可以持續下去，我應該加入游泳會員了！

歐伊斯特拉夫.黃 寫:我一個星期遊泳五天，每次約1個小時，因為我參加家附近的健身俱樂部，就是那種繳了一定的費用後就吃到飽的那種。我如果幾天沒運動就會不舒服，運動過後睡眠也較有效率。
參加這種俱樂部可以強迫自己運動，其實是蠻不錯的選擇。
畢業已經十幾年了，每次同學們的聚會時總會有些忙著賺錢又不養生同學，看起來好像是叔叔。

可以請問一下是「桃企」嗎？

今天早上游泳一公里，特此記錄。
我發現用啞鈴運動消腹部兩側的肥肉好像效果不錯。
繼續加油。
我只要有運動，就來這裡記錄一下。

今天早上6點鐘就起床
把小孩挖起來
看看報紙吃早餐
看印傭送小孩去坐校車
7點多就看到JFLI大大在網上
........

可惜意志力不夠
又跑去睡
到快9點才起來
快點弄一弄開車來診所

偶發誓......明天要開始運動

為了能夠每天上來寫說我有去游泳，今天，本來不想去游泳，最後還是去游泳了。游了1公里。我今天六點三十分到達游泳池。
希望明天能更早。

我的運動很簡單,每天早上到公園快走30分鐘,直到流汗為止,在5年前有一次,應該是過完舊曆年第一天開診,那天下午電腦候診螢幕顯示有30人正在候診,一時心慌緊張,到晚上結束門診時,覺得胸悶,頭暈,血壓衝到160/100,我以前都 around 120/80,驚覺已開業10年,不能再無眠無日,平常我有每天下午游泳半小時習慣,從那天起,我開始限制掛號時間,預估如門診超過應該休息時間,只好請病人掛下一節,目前又經過6年,體能狀況,尚維持不錯,血壓也因看診時間調適,讓自己減少壓力,還有體力去唱kala ok,賺錢有數,生命要顧!

我每周運動 20hr= 游泳5hr+ golf 2hr+ 柔拳(上課+練習) 13hr; 各位大大有沒有比我更閒的, 歡迎切磋

要培養運動習慣,能樂在其中才能長久,我固定星期2 4 6下午打桌球　接著回家沖個澡在趕到健身房上課程　(拳擊有氧　飛輪　body pump ）好好洗個三溫暖　感覺人生真享受阿!　　

MT先生:
現在才回，我參加的不是桃企是「昇揚聯誼社」(以前叫巴黎聯誼社)，6年前我參加過桃企(桃鶯路那間)，後來轉來這裡，已經進入第六年。因為我家離桃企很遠，桃企分部又沒有游泳池，所以我們全家一直在昇揚聯誼社，這邊的最大好處就是水很乾淨人又少。

單車、跑步、游泳是公認的三大有氧運動。我現在每天清晨大約都騎一個小時的單車。一個月下來，一肚子的肥肉，已消了一半。
單車看似容易，連小孩都會。但實際上，還是有些竅門的。最好先加入車隊，由前輩們指導基本要領。，比較不會造成運動傷害。
回想自己會對單車產生興趣。是在台南新化的中興林場，每逢假日，常見許多穿著緊身、鮮豔車衣的單車騎士，穿梭於山林間。好生羨慕。現在自己終於能一嚐圓這樣的夢想。
只需找個少車的街道或鄉間。全家便能騎乘、遨遊。

chen 寫:單車、跑步、游泳是公認的三大有氧運動。我現在每天清晨大約都騎一個小時的單車。一個月下來，一肚子的肥肉，已消了一半。
單車看似容易，連小孩都會。但實際上，還是有些竅門的。最好先加入車隊，由前輩們指導基本要領。，比較不會造成運動傷害。
回想自己會對單車產生興趣。是在台南新化的中興林場，每逢假日，常見許多穿著緊身、鮮豔車衣的單車騎士，穿梭於山林間。好生羨慕。現在自己終於能一嚐圓這樣的夢想。
只需找個少車的街道或鄉間。全家便能騎乘、遨遊。

騎單車還要什麼竅門嗎 常見的運動傷害是什麼? 以前的單車都是輪子很大很系的 現在的都是向月也車ㄉ粗胎 這在單車運動中有差別嗎

我是亞力山大會員, 一個禮拜上健身房2次(滑步機or跑步機30分鐘, 再重量訓練, 共約1.5小時), 另外游泳2次, 每次30分鐘, 既然加入會員了,不去白不去

PS: 我是2人診所, partner這幾天出國, 所以天天看診,看得有點煩了

我一週游三次泳，周日陪孩子騎單車或爬山。記得除了自己養成運動養身習慣外，也應該鼓勵全家一起運動的習慣。週六週日我們都嘛全家一車去游泳（阿公+阿嬤+老婆大人+孩子兩個+司機老張我），和樂融融ㄡ

Anonymous 寫:今天早上游泳一公里，特此記錄。
我發現用啞鈴運動消腹部兩側的肥肉好像效果不錯。
繼續加油。
我只要有運動，就來這裡記錄一下。

對不起，小弟這兩天才進網站，請問要怎麼舉啞鈴來消腹部兩側的肥肉呢？請不吝告知，謝謝！

tma1023 寫:

chen 寫:單車、跑步、游泳是公認的三大有氧運動。我現在每天清晨大約都騎一個小時的單車。一個月下來，一肚子的肥肉，已消了一半。
單車看似容易，連小孩都會。但實際上，還是有些竅門的。最好先加入車隊，由前輩們指導基本要領。，比較不會造成運動傷害。
回想自己會對單車產生興趣。是在台南新化的中興林場，每逢假日，常見許多穿著緊身、鮮豔車衣的單車騎士，穿梭於山林間。好生羨慕。現在自己終於能一嚐圓這樣的夢想。
只需找個少車的街道或鄉間。全家便能騎乘、遨遊。

騎單車還要什麼竅門嗎 常見的運動傷害是什麼? 以前的單車都是輪子很大很系的 現在的都是向月也車ㄉ粗胎 這在單車運動中有差別嗎

單車分了非常多種，有公路車（跑車）、登山車、三鐵車、特技車等等。路上常見的是公路車（輪胎極細）及登山車（輪胎很粗），俗稱巧克力胎。
單車是要依自己的身材，量身訂做的。坐墊太低，膝蓋易受傷。太高則肌肉易拉傷。是有公式的。跨下長x０．８８５＝坐墊高。再稍微進行微調一下。最好還是找有經驗的前輩，再為之。
正確騎乘的方式是兩腳平行，大腿上提時有些內８。腳踝儘量固定不彎曲。
總之，車子一定要量身定做，要不然就會像我一樣，之前跟孩子亂騎，一段時間後，造成了左膝常騎不了多久，便痛。