古代百姓鋤禾日當午、婦女端午節包粽、慈母為兒縫衣,都需要長時間低頭,醫師指出,由於低頭對頸椎傷害極大,而且隨著彎曲角度愈大,肩頸傷害愈重,特別是端午將至,家庭主婦包粽3小時,低頭角度30至45度不等,相當於1名22公斤孩童踩在肩上,若長期姿勢不良,低頭角度大,不僅肩頸、下背痠痛,更可能駝背,增加壓迫性骨折風險。
端午節將至,許多婆婆媽媽忙著備料、包粽,台大醫院骨科部主任楊榮森提醒,每低頭1小時,就應抬頭仰望天空、左右舒展肩頸3到5分鐘。他指出,即使不低頭,頸椎仍承受頭部的重量,一名1到2個月大嬰兒4到5公斤的重量;若低頭30度,頸椎受重就如一名5歲18公斤童壓肩;低頭45度,更重如一名6歲22公斤童踩肩。
除了低頭包粽子,楊榮森表示,長期低頭角度過大、時間久,比起雙手肘、左右肩等,頸部和上背肌肉更容易疼痛,且姿勢不良也可能引起慣性駝背;近來門診肩頸、下背痠痛患者愈顯年輕化,長者甚至拿著螢幕、字幕皆小的智慧型手機,只為往前低頭看得清楚,頸椎壓力受重更大,長時間頸部肌肉被拉長,使得彈性疲乏,肌肉也愈來愈無力。
http://health.udn.com/health/story/5967 ... 9%E8%82%A9
低頭包粽等同22公斤童踩肩
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