每天洗澡睡8小時 弊多於利

[MK]

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7大健康習慣用錯方法 皮膚乾 人變累
2011年 04月27日 英國
【陳怡妏╱綜合報導】大家都知道抽菸、喝酒跟暴飲暴食有害健康，但英國《每日郵報》指出，每天洗澡、飯後刷牙漱口跟睡足8小時等看似健康的7大每日例行公事，其實對身體弊大於利。圖╱翻攝網路


坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議，便祕者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。

挺胸呼吸 髒氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，髒空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。

餐後癱坐 脂肪囤積
英國營養學家麥艾麗說，晚餐後馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。

肥皂去油 易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導致皮膚乾裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水溫，用不含皂的沐浴乳。

勤做家事 血壓升高
美國研究發現，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，可能引發氣喘。

睡8小時 不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示，人體已進化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時只會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不著，不妨看書或做其他輕鬆活動，身體累了自然會想睡。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。

飯後刷牙 損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

[Cate]

飯後刷牙 損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

這半小時要在浴室罰站嗎

[TC]

刷牙的定義不曉得是否有用牙膏?

一般如果吃太酸的東西後我是先漱口. 怕牙膏成份會跟食物產生什麼化學作用.

另外他說人類已經進化到可以分段睡眠, 不曉得有沒有科學根據, 或者是青菜貢貢...

[cyc]

因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。
===
先喝水 漱口
再刷
可以吧? (咦)

[TC]

因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。
===
先喝水 漱口
再刷
可以吧? (咦)

照文章的說法,

你要等半小時後琺瑯質再度變硬才可以刷牙.... ?

[nobady]

飯後刷牙 損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

這半小時要在浴室罰站嗎

好好笑! (爽)

[wipten]

飯後刷牙 損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

這半小時要在浴室罰站嗎

這半小時要在浴室裡 自己健康檢查 做 physical examination 吧 ... 然後補卡爆賤鴇

[cyc]

台視新聞:
不過國內牙醫不認同，飯後半小時......。

醫師表示糖分在口中會變成酸性，所以最好一吃飽就刷牙
(咦) (咦)

[cyc]

2011-4-26聯合晚報:
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6298321.shtml....
林世榮表示，牙菌堆積斑附著在牙齒表面48小時後，會導致牙齦發炎，刷牙頻率不用太高，但為了保持口腔衛生及去除口臭，建議一天至少刷兩次牙，但刷牙務必確實。

最理想的狀況是，吃東西後立即刷牙，不過大部分的民眾做不到這點。其次是一天刷三次牙，每次至少三分鐘，並配合牙尖(間?)刷及牙線。

「勤刷牙，但方法不對，倒不如少刷！」林世榮強調，如果刷得太用力，方法不對，容易導致琺瑯質磨損或牙齦萎縮。

[空空空]

挺胸呼吸 髒氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，髒空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。

一般人靜止時
大多是用腹式呼吸

只有在需要大量氧氣時
才會外加胸式呼吸
是腹式+胸式的合併
幾乎不會純粹只用一種方式

[Xray]

為什麼國內媒體常引述的怪怪"研究", 都是來自英國, 而且沒有註明來源 source....