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更新日期:2011/04/05 02:28 邱俐穎／台北報導
中國時報【邱俐穎／台北報導】
每天固定值大夜班者，比一般人更容易罹患心血管疾病？醫師表示，長期日夜顛倒者，的確易有心血管問題，若在白天能有高品質的睡眠，生理周期調整適宜，就比較不容易有體力不濟、睡飽還想睡的問題；但是像三班制、不規則上班者，生理周期更難調適，反而比固定值大夜班者心血管更容易出問題。
■長期沒睡飽 內分泌失調
榮新診所副院長何一成表示，人一天的睡眠時間需6到8小時，長期睡不飽、睡眠品質不佳，就容易影響體內分泌跟免疫系統。
何一成說，長期沒睡飽會影響人體的自律神經，進而導致內分泌失調，心跳加快、血壓升高接踵而來，便很容易罹患心血管疾病；此外，熬夜會刺激交感神經，促進食慾增加，升高血糖、血脂，在該休息時大腦持續運作，處在亢奮狀態，長期下來會記憶力減退、注意力不集中。
從中醫觀點來看，萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，中醫有「養陰存陽」之說，「陽」是激發身體動能；「陰」為儲備能量，提供能量來源。
■上午11點前 最好要入睡
黃中瑀說，晚上氣血由陽入陰，尤其晚上11點後氣血循環走到膽經、肝經，肝、膽都是養陰的基礎，若晚上不休息，身體持續運作，等於陽氣、能量都繼續消耗，久了身體自然出問題。
黃中瑀提醒，早上、晚上11點是陰陽氣血交替之際，若值夜班者，要修復氣血，上午11點前一定入睡，進行補眠。
■三班制換班 須7天調適
由於日前才發生年輕保全猝死的不幸事件，何一成強調，若固定值大夜班，白天最好不要再進行任何活動，且補眠要記得關燈、拉上窗簾，以防受到日光影響；若是三班制者，則至少要有7天時間，進行生理周期調適再才換班，以免長時間人體生理時鐘紊亂，犧牲了健康。
輪三班人員 健康狀況更慘
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