【新聞】常運動克憂鬱 高雄人較快樂

[fromformosa]

一下說高雄人常運動，一下說高雄人不常運動，很矛盾… （阿飄）

運動的人比較不憂鬱，根據一份針對台灣北高市民的調查發現，
最近一個月內，有運動比沒有運動的受訪者，有憂鬱情緒的比例較低，
因此尋求專業協助的比例也少了一半，而且因為心情不好而去運動的人，
高達八成覺得有所改善，每週三到五次，每次三十分鐘的「中度有氧運動」，
可以幫助減緩憂鬱症狀，分析還發現，高雄市民比台北市民快樂，因為高雄市民比較常運動。
運動的人比較快樂，這是根據董氏基金會今年針對一千五百多位台北與高雄市民，
進行的調查結果，調查發現有運動習慣的高雄市民占了50.3%，台北市為44.1%，
每週運動一天以上的高雄市民達七成，台北市僅六成三。進一步分析發現，
運動較多的高雄市民憂鬱比例占一成四，台北市則是近兩成。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，規律的運動是抗憂鬱最好的免費處方，
調查中雖然只有一成民眾心情不好會選擇以運動紓壓，當中卻高達八成覺得運動之後情緒有所改善。
「那我們發現說，全體10%的人會因為心情不好而運動，那我們把再這10%的人去做分析，
就發現說一百個人裡頭，只有十個人會去很直接的因為心情不好而跑去運動，
可是運動之後有沒有改善呢？結果很顯著的有改善，占了八成。」
調查也顯示，有明顯憂鬱情緒需要求助專業的比例，沒有運動習慣者為22.6%，
比有運動習慣的人(11.3%)高出一倍。台灣精神醫學會理事周煌智指出，醫學研究顯示，
有氧運動對輕度到中度憂鬱症有很大效果，一次三十分鐘的中度有氧運動，每週三到五次，
可以讓憂鬱症狀減緩，臨床上也證實，運動會激發腦部釋放多巴胺，讓做運動的人感到心情愉快。
不過這次調查也發現，雖然九成民眾具有「運動是最重要」的觀念，
不過實際去運動只有一半，專家建議民眾把規律運動當作生活一部份。