愛吃高熱量零食 「大腹婆」變多

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2009/07/06
【聯合晚報／記者林進修／台北報導】

「啤酒肚」不再是男人的專利，不少醫師發現，近來越來越多女性也挺著大大的啤酒肚，原來是炸薯條及巧克力等高熱量零食，導致她們身材走樣。


署立雙和醫院家庭醫學科暨健康管理中心主任林英欽估計，擁有啤酒肚的男女比例約為8：2。台北慈濟醫院新陳代謝科及內分泌科主治醫師余麗嬌也觀察發現，「大肚婆」並不見肥胖，通常只胖在腹部，手腳四肢還算纖細，BMI(身體質量指數)也不一定超過標準。


不管是啤酒肚、中廣身材，或是俗稱的蘋果型身材，余麗嬌發現，這些女性飲食習慣都不好，常吃炸薯條、巧克力、炸雞等高油脂、高熱量食物，再加上很少運動，脂肪堆積在腹部，於是變成「大肚婆」。


台灣肥胖醫學會常務理事、台北醫學大學保健暨營養系助理教授蕭敦仁表示，女人在女性荷爾蒙的保護下，更年期以前的脂肪大都堆積在大腿及臀部；更年期後，動情激素分泌量急遽下降，脂肪逐漸從大腿及臀部往腹部移動，啤酒肚就出現了。


余麗嬌說，挺著啤酒肚的女性健康也會亮起紅燈，高血壓、高血脂及高血糖等「X症候群」隨之報到，罹患中風及心血管疾病的風險也逐漸上揚。


余麗嬌建議女性，建立良好飲食習慣，少碰高油脂、高熱量的食物，控制腰圍不要超過80公分，因為腰圍大於80公分的女性，罹患「X症候群」的風險是80公分以下的19倍。


醫師也建議女性，選擇快走、跑步、騎腳踏車等運動，或是仰臥起坐、伏地挺身、搖呼拉圈及游泳等有氧運動，有助於消去啤酒肚。


蕭敦仁更建議有啤酒肚的人，至少應達到「333」的要求，即每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後每分鐘心跳至少在130次以上，這樣才有效。


【2009/07/06 聯合晚報】