夏日甩肥肉 飲食運動並重

[MK]

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/ ... 1l2j5.html 更新日期:2009/06/14 15:01
夏天快要到了，海邊戲水的人潮越來越多，但是您準備好換上泳裝了嗎?不少民眾在冬天大吃大喝，身材走樣，現在還沒瘦下來，實在不敢出門，該如何甩開小腹上的肥肉，請看我們的報導。


豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌，更讓人羨慕不已，該怎麼甩開肚子上的游泳圈?專家說，每天做100下仰臥起坐，不見得是最好的方法，想要瘦小腹，就得多吃大量纖維，從蔬果中攝取優質碳水化合物，還有蛋白質也不能少。


纖維可以消除水腫、碳水化合物增加能量、蛋白質則是幫助肌肉生長，另外，也別忘了多喝水，除了小心飲食，也盡量不要承擔太多壓力。


在運動方面，不要只注意腹部，加入適度的重量訓練和有氧運動，都能夠相輔相成，加速消除脂肪，如果從現在開始遵守這些健康原則，也許2個月之內，你也能成為海灘上的目光焦點。(民視新聞李漢威綜合報導)

[益生菌]

"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

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"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

沒圖沒真相

(樂奔) (樂奔) (樂奔)

[mowball]

"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

每天鍛鍊1小時,真有毅力

[好大]

"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

mk爛是不好的行為～ (爽)

[益生菌]

"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

每天鍛鍊1小時,真有毅力

因為我比較怕死

星期一,三,五,我有晚診看到十點(星期二,四,六,日沒有晚診時就晚上九點報到),一下診就衝去亞健康健身俱樂部(前亞力山大),先作腹肌鍛鍊,再作重量訓練
,而有空診時間就會去上有氧課程(跳舞)/一週至少上四堂左右,這樣的情形持續半年多了,才小有成就(胸肌,腹肌,二頭肌..)

各位醫師同好為了自己健康也要多運動哦 (樂奔)

[益生菌]

"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

沒圖沒真相

(樂奔) (樂奔) (樂奔)

這裡可以貼圖嗎?

ok,我去拍幾張照片

[好大]

"豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌"--和我一樣

沒圖沒真相

(樂奔) (樂奔) (樂奔)

這裡可以貼圖嗎?

ok,我去拍幾張照片

可以啊
瞧！我診所的小姐 (爽)

[益生菌]

(想入非非) (想入非非)

我診所的沒那麼優 （窮）

[aking120]

今天去健身房上拳擊有氧
課前量體重跟課後洗完澡量　足足少１公斤

[益生菌]

今天去健身房上拳擊有氧
課前量體重跟課後洗完澡量　足足少１公斤

大量排汗..很愉快吧 (樂奔)

but拳擊有氧我比較不喜歡上,因為"正妹"比較少,正妹比較喜歡跳舞

[aking120]

那肚皮舞幾乎都是正妹
有一堂飛輪課竟然9成都是女生啊 !

[老烏鴉]

我做重量訓練與跑步, 每天一小時

[益生菌]

那肚皮舞幾乎都是正妹
有一堂飛輪課竟然9成都是女生啊 !

我也想上肚皮舞啊 (不要啊)

因為剛好我有診....唉

[益生菌]

我做重量訓練與跑步, 每天一小時

GOOD

我作重訓的目標是"超級賽亞人" (三八萌)

[antonio]

我做重量訓練與跑步, 每天一小時

GOOD

我作重訓的目標是"超級賽亞人" (三八萌)

那要染頭髮 然後用黏性高的髮膠

[益生菌]

我做重量訓練與跑步, 每天一小時

GOOD

我作重訓的目標是"超級賽亞人" (三八萌)

那要染頭髮 然後用黏性高的髮膠

那"閃電呢" (眼汪汪)

[小黃]

重量訓練不需要每天，一個星期2到3次就很夠了。

[老烏鴉]

重量訓練不需要每天，一個星期2到3次就很夠了。

一星期3次剛剛好

不是想練成猛男, 只求身上的皮肉不要鬆垮垮垂下來就好!

[益生菌]

重量訓練不需要每天，一個星期2到3次就很夠了。

一星期3次剛剛好

不是想練成猛男, 只求身上的皮肉不要鬆垮垮垂下來就好!

一周三次就夠了

天天去是因為...







想看正妹 (水草舞)