睡覺學問大 睡多睡少都要命

[MK]

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/ ... 1/zad.html
更新日期:2008/08/11 17:05
睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。


新華網引述美國研究人員的相關報告說，每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十，睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩倍；如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。


調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。


至於標準睡眠時間，專家認為對成年人來說，6到8小時是標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

[peter11111]

睡午覺算不算？

[alexhuang1961]

那用鬧鐘

一天只能睡8小時

超過就叫醒! (樂奔)

[LEN]

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/ ... 1/zad.html
更新日期:2008/08/11 17:05
睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。


新華網引述美國研究人員的相關報告說，每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十，睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩倍；如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。


調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。


至於標準睡眠時間，專家認為對成年人來說，6到8小時是標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

前天值班一整天根本沒休息沒睡，忙到昨天晚上，好不容易回家，睡了十小時…
慘了！

[JustInCase]

Associations between sleep loss and increased risk of obesity and diabetes.
Knutson KL, Van Cauter E.

Department of Health Studies, University of Chicago, Chicago, IL 60637, USA.

.....Laboratory studies in healthy volunteers have shown that experimental sleep restriction is associated with an adverse impact on glucose homeostasis. Insulin sensitivity decreases rapidly and markedly without adequate compensation in beta cell function, resulting in an elevated risk of diabetes. Prospective epidemiologic studies in both children and adults are consistent with a causative role of short sleep in the increased risk of diabetes.....

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1859 ... d_RVDocSum

[su0629]

1+2+2+1小時,算不算 (眼汪汪) (眼汪汪)