妳可曾有過這樣的經歷：制訂好壹個計劃，壹開始很有信心，覺得自己壹定能按計劃完成，雖然並不願意馬上開始，但仍然堅信會有壹個好的開端。壹段時間過去了，還沒有進入狀態，開始有點焦慮，壓力也變大，清楚應該要馬上開始做點什麽，但覺得離最後期限還遠。隨著時間的流逝，漸漸有壹種不好的預感，想到自己可能永遠不會開始，同時不斷責備自己為什麽不早壹點開始，明明最初的時候有大把時間，又抱著壹種僥幸心理，幻想會有奇跡出現，自然而然地就能完成任務。事與願違，結果是早點開始做事的良好意圖沒有實現，愧疚和自責無濟於事，盼望的奇跡也沒有出現，就給自己找借口，“我沒毅力，我沒控制力”。
這樣，最後的結果可想而知。如果不是必須完成的事情，也許就這麽放過去了。然後，妳決定下壹次必須早點開始，持久液嚴格按照計劃完成進度，但結果還是維持這個惡性循環。
因拖延而焦慮，又因焦慮而拖延，拿自己沒有毅力為借口，這就是壹次次陷入拖延怪圈的原因。道理大家都明白，事實上要真正透徹地明白壹個道理，需要在行動的過程中逐漸體會。如果不行動，道理只停留在“知”的層面。
本來也許有能力前進壹千米，有了各種借口偷懶，最後只能在中途停下，真的是件可惜的事情。
怎麽克服拖延呢？關鍵還是在於自己的行動。當然只是這樣說，能改正拖延習慣的可能性還是很小。下面提供幾個有操作性的小方法，都是不難做到的，妳不妨馬上行動起來。
1。確立壹個具體的目標，而不是那種模糊的目標。比如，“我要在周日前看完這本書”，而不是“我再也不拖延了”。目標要務實，男性持久液是經過行動可以達到的。比如，“我要每天看半小時數學”，而不是“下次數學模擬考試所有的題都要會做”。
2。分解目標。每壹個大目標都是由若幹個小目標組成的，而完成小目標無疑比完成大目標要容易。比如，“我今天晚上先整理好所有的資料，明天晚上列出提綱，後天根據提綱完成文章”，而不是“我壹定要按期交上文章”。
3。馬上開始，哪怕是很小的壹步，甚至只是把筆拿在手上。然後，接下來的十分鐘壹定要堅持行動。妳也許又想偷懶，2h2d但請再忍受十分鐘。這樣，妳就可以通過壹次又壹次的十分鐘完成壹個目標。
4。認真對待時間。時間不會因為妳而放慢腳步，更不會放任妳什麽都不做就能完成任務。想想明天還要做什麽，妳就會確定有些事情必須在今天完成。
5。不要把利用借口拖延當作習慣，而要將它看作壹個再做十分鐘的信號。比如，“我想吃點東西”，https://www.aiaipty.com就告訴自己“再做十分鐘，就可以去吃點東西了”。碰到某些阻礙時，也不能把它當做暫停的借口。
6。對自己的努力給予獎賞。這種獎賞往往是象征性的。比如，“我完成了這個半小時的計劃，可以吃壹顆巧克力，而今天的目標就是能吃三顆”。其實真正起作用的，不是這些小獎勵，而是這個過程本身帶來的成就感。
別給拖延找借口
版主: 版主021
